Det finns ungefär en miljon saker som drar dig i alla riktningar när du hittar en plats att studera, dra ut dina anteckningar och gå ner till lärande. En del människor (kanske du?) Har svårt att hålla fokus på ämnet. Du är uttråkad. Du är trådbunden. Du är trött. Du är upptagen. Du är distraherad. Men förlorar fokusera på dina studier är inte något som måste åtfölja alla dessa frågor. Här är fem solida sätt att återfå fokus om att studera inte är det första du tänker på.
Problemet: Skräpet du måste lära dig för skolan är hemskt, utmattande tråkigt. Det bedömer ditt sinne. Din hjärna sväljer i ett tjockt moln av "Vem bryr sig?" och "Varför bry?" så att fokusera på ämnet blir mer och mer omöjligt med varje sekund som går. I själva verket, just nu, vill du hellre kasta dig från den andra berättelsen istället för att behöva läsa ytterligare en lurare om detta tråkiga, värdelösa ämne.
Lösningen: Belöna dig själv med något du do som efter en framgångsrik studieperiod. Definiera först din framgång. Sätt ett studiemål så här: "Jag behöver lära mig 25 olika fakta från det här kapitlet / 10
strategier för ACT / 15 nya ordförråd (etc.) under nästa timme. "Ställ sedan in din belöning:" Om jag gör det kan jag ladda ner sex nya låtar / lyssna på en podcast / titta på en film / skjuta några hoops / gå en kör / köp en ny väska (etc.). "Du kanske är den enda personen som övervakar dina framsteg, men om du ger dig själv en belöning för bra beteende, precis som din grundlärare brukade göra, kommer du mer sannolikt att kompensera tristess genom att förutse något roligt.Problemet: Du vill springa. Du vill inte sitta inne. Dina ben studsar, fingrarna knäpper, du kan knappt hålla din bak i din plats. Du är en kinestetisk elev: allt du vill göra är M.O.V.E, och du tappar fokus på grund av alla myrorna i dina byxor.
Lösningen: Om du kan tänka framåt, ta bort allt från ditt system innan du någonsin tar upp en bok. Gå långa lopp, träffa gymmet eller ta ett dopp innan studien börjar. Om du inte planerade i förväg - du studerar redan och blir antsy - gör då pushups eller crunches mellan frågorna. Ännu bättre, se om du kan få någon att ställa frågor medan du skjuter på bågar. Du får aktivera dina muskler, och din hjärna kommer också att arbeta. Ännu bättre - spela in dina anteckningar och ladda ner inspelningen till din iPod. Nästa gång du klämmer in för en cykeltur, studera medan du är på stigarna. Ingen sa att sitta ner för en studieperiod måste involvera ett skrivbord!
Problemet: Det enda du tänker just nu är sömn. Du föreställer dig den mysiga kudden under huvudet och täcket stoppat precis precis under hakan. Du har jobbat hela veckan; du vill inte ha mer att göra med att studera. Du behöver vila, och dina hängande ögonlock hindrar dig från stadigt fokus.
Lösningen: Du har några alternativ här, varav inga kretsar kring No-Doze. Först kan du ta en tupplur. Bokstavligen. Ibland kan en 20-minuters kraftig tupplur vara all motivation du behöver för att tappa lite liv tillbaka till ditt system. Om du är i biblioteket och inte kan tänka dig att lägga huvudet på bordet för att snooze, stiga sedan upp, dra bort din tröja och gå en snabb, 10 minuters promenad någonstans cool. Träning kan tröttna dina muskler lite, men det kommer att öka ditt sinne, varför du inte ska träna för nära sänggåendet. Slutligen, om du fortfarande kämpar för att hålla dig vaken, ring sedan den slutar och slå på säcken tidigt på natten. Du gör inte dig själv några fördelar genom att försöka studera när din kropp säger dig att vila. Du kommer inte ihåg hälften av vad du studerar ändå, så det skulle vara bättre att stå upp några timmar tidigt nästa dag för att studera efter att du har sovit en hel natt.
Problemet: Du balanserar ungefär åttionio olika saker i ditt liv just nu. Det finns arbete, familj, vänner, klasser, räkningar, volontärarbete, klubbar, möten, tvätt, träning, matvaror och listan fortsätter tills du känner dig redo att explodera. Du är inte bara upptagen; du är överväldigad. Du drunknar i allt som behöver göras, så att studera är svårt eftersom du fortsätter att tänka på de sexton andra saker du borde göra just nu.
Lösningen: Det kan vara svårt att lägga till ännu annan föremål på din hög, men det bästa sättet att hantera studier mitt i kaos är att ta en halv timme och ställa in en studieplan för veckan. När upptagna människor måste välja mellan att studera och låt oss säga, att handla mat eller gå på jobbet, kommer studiet alltid att skjutas tillbaka om du inte har fått tillräckligt med tid för varje under veckan. Skriv ut a tidsstyrningsschema för att starta!
Problemet: Du får hela tiden Facebook-varningar på din telefon. Dina vänner skrattar över rummet. Killen vid nästa bord slurar sin latte högt. Du hör varje hosta, varje viskning, varje skratt, varje konversation. Eller kanske är du din EGNA distraktion. Du kan inte sluta tänka på problem, oroa dig för relationer och stanna på relaterade idéer. Du sidled av allt, så att studera är bara för svårt.
Lösningen: Om du är den typ av person som blir distraherad av buller från miljön runt dig - externa studie distraherare - då måste du isolera dig själv under studietiden. Studera bara på ett lugnt ställe som bibliotekets bakre hörn eller ditt rum om ingen är hemma. Anslut till vitt brus på din iPod eller slå upp en vit brussajt som SimplyNoise.com för att dränka bort eventuella extra chattar, slumpmässiga gräsklippare eller ringande telefoner. Om dina distraktioner är interna, ta en titt på några enkla lösningar för att lösa dina mest angelägna problem så att du kan tänka tydligt och behålla fokus under studietiden.