10 sätt att minska college stress

Vid varje given tidpunkt är de flesta studenter stressade över något; det är bara en del av att gå i skolan. Medan du har påfrestning i ditt liv är normalt och ofta oundvikligt, varelse stressad är något du kan kontrollera. Följ dessa tio tips för att lära dig hur du håller din stress i schack och hur du kan koppla av när det blir för mycket.

Detta kan tyckas löjligt till en början, men det listas först av en anledning: när du känner dig stressad känner du att du är på kant och allt hålls knappt ihop. Slå inte dig själv för dåligt om det! Det är helt normalt, och det bästa sättet att hantera stress är att inte bli mer stressad över... bli stressad. Om du är stressad, erkänna det och ta reda på hur du hanterar det. Att fokusera på det, särskilt utan att vidta åtgärder, kommer bara att få saker att verka.

Att vara på college innebär att ditt sömnschema är troligtvis långt ifrån idealiskt. Att få mer sömn kan hjälpa ditt sinne att fokusera, ladda och balansera igen. Detta kan innebära en snabb tupplur, en natt när du lägger dig tidigt eller ett löfte till dig själv att hålla dig till ett vanligt sömnschema. Ibland kan en god natts sömn vara allt du behöver för att slå marken igång mitt i en stressande tid.

I likhet med dina sömnvanor kan dina matvanor ha gått längs vägen när du började skolan. Tänk på vad - och när - du har ätit de senaste dagarna. Du kanske tror att din stress är psykologisk, men du känner också fysisk stress (och sätter på dig "Freshman 15") om du inte fyller din kropp på lämpligt sätt. Gå äta något balanserat och friskt: frukt och grönsaker, fullkorn, protein. Gör din mamma stolt över vad du välj till middag i kväll!

Du kanske tror att om du inte har tid att sova och äta ordentligt definitivt har inte tid att övning. Tillräckligt bra, men om du känner dig stressad kan det vara så att du måste pressa in det på något sätt. Motion behöver inte nödvändigtvis involvera en 2-timmars, ansträngande träning på campus gymmet. Det kan betyda en avkopplande 30-minuters promenad medan du lyssnar på din favoritmusik. I själva verket kan du på lite över en timme 1) gå 15 minuter till din favoritrestaurang utanför campus, 2) äta en snabb och hälsosam måltid, 3) gå tillbaka och 4) ta en tupplur. Föreställ dig hur mycket bättre du mår!

Ta ett ögonblick och tänk: när var sista gången du hade lite kvalitet, tyst tid ensam? Personligt utrymme för studenter på college finns sällan. Du kan dela ditt rum, ditt badrum, dina klassrum, din matsal, gymmet, bokhandeln, biblioteket och var du än går under en genomsnittlig dag. Hitta några stunder av lugn och ro - utan mobiltelefon, rumskamrater, eller folkmassor - kan vara precis vad du behöver. Att gå ut från den galna högskolemiljön i några minuter kan göra underverk för att minska din stress.

Har du arbetat med det engelska tidningen i tre dagar i rad? Kan du ens se vad du skriver längre för ditt kemilabb? Du kan bli stressad eftersom du är för fokuserad på att få saker gjort. Glöm inte att din hjärna är som en muskel och till och med den behöver en paus då och då! Ta en paus och se en film. Ta några vänner och gå ut och dansa. Hoppa på en buss och hänga i centrum några timmar. Att ha ett socialt liv är en viktig del av er college erfarenhet, så var inte rädd för att hålla den på bilden när du är stressad. Det kan vara när du behöver det mest!

Du kan vara stressad över en speciell sak: ett sista uppsats på måndag, en klasspresentation på torsdag. Du behöver i princip bara sitta ner och plöja igenom det. Om detta är fallet kan du försöka ta reda på hur du gör det lite roligare och roligare. Skriver alla slutrapporter? Gå med på att arbeta tillsammans i ditt rum i 2 timmar och beställ sedan pizza tillsammans till middag. Har många av dina klasskamrater enorma presentationer att sätta ihop? Se om du kan boka ett klassrum eller ett rum i biblioteket där du alla kan arbeta tillsammans och dela tillbehör. Du kanske bara sänker allas stress nivå.

Du kanske hanterar dina egna problem och försöker hjälpa andra omkring dig. Även om detta kan vara trevligt för dem, kolla in och vara ärlig mot dig själv om hur din användbara uppförande kan orsaka mer stress i ditt liv. Det är okej att ta ett steg tillbaka och fokusera på dig själv en liten stund, särskilt om du är stressad och dina akademiker är i riskzonen. Hur kan du ju fortsätta hjälpa andra om du inte ens är i ett tillstånd att hjälpa dig själv? Ta reda på vilka saker som orsakar dig mest stress och hur du kan ta ett steg tillbaka från varje. Och sedan, viktigast av allt, ta det steget.

Det kan vara svårt att be om hjälp och om dina vänner inte är psykiska kanske de inte vet hur stressad du är. De flesta studenter går igenom samma saker på samma sak, så känn dig inte dum om du bara behöver lufta i 30 minuter över kaffe med en vän. Det kan hjälpa dig att bearbeta vad du behöver göra och hjälpa dig att inse att de saker du är så stressade över är faktiskt ganska hanterbara. Om du är rädd för att dumpa för mycket på en vän har de flesta högskolor rådgivningscenter specifikt för sina studenter. Var inte rädd för att boka en tid om du tror att det kommer att hjälpa.

Högskolelivet kan vara överväldigande. Du vill umgås med dina vänner, gå med i klubbar, utforska utanför campus, gå med i en broderskap eller sororityoch vara involverad i campustidningen. Det kan ibland känns som det finns inte tillräckligt med timmar på dagen. Det beror på att det inte finns det. Det finns bara så mycket som någon kan hantera, och du måste komma ihåg orsaken till att du går i skolan: akademiker. Oavsett hur spännande ditt samutbildningsliv kan vara, kommer du inte att kunna njuta av något av det om du inte klarar dina klasser. Se till att hålla ett öga på priset och sedan gå ut och förändra världen!