Vad är Zeigarnik-effekten? Definition och exempel

Har du någonsin hittat dig själv fundera på ett delvis färdig projekt för skolan eller arbetet när du försökte fokusera på andra saker? Eller kanske du undrade vad som skulle hända härnäst i din favorit TV-serie eller filmserie. Om du har det har du upplevt Zeigarnik-effekten, tendensen att komma ihåg oavslutade uppgifter bättre än färdiga uppgifter.

Key Takeaways: Zeigarnik Effect

En dag, medan han satt på en upptagen wienisk restaurang på 1920-talet, ryska psykolog Bluma Zeigarnik märkte att servitörerna framgångsrikt kunde komma ihåg detaljerna i beställningarna för borden som ännu inte hade fått och betala för deras mat. Så fort maten levererades och kontrollen stängdes, verkade dock servitörernas minnen från orderna försvinna från deras sinnen.

Zeigarnik genomförde en serie experiment att studera detta fenomen. Hon bad deltagarna att genomföra en serie med 18 till 22 enkla uppgifter, inklusive saker som att göra en lerafigur, konstruera ett pussel eller slutföra ett matematikproblem. Hälften av uppgifterna avbröts innan deltagaren kunde slutföra dem. Samtidigt kunde deltagaren arbeta med de andra tills de var klara. Därefter ombads deltagaren att berätta för experimentet om de uppgifter de arbetade med. Zeigarnik ville veta vilka uppgifter deltagarna skulle komma ihåg först. En initial grupp deltagare återkallade avbrutna uppgifter 90% bättre än de uppgifter de slutförde, och en andra grupp deltagare återkallade avbrutna uppgifter två gånger så väl som avslutade uppgifter.

I en variation av experimentet fann Zeigarnik att vuxna återigen upplevde en 90% minnesfördel för avbrutna uppgifter. Dessutom kom barn ihåg oavslutade uppgifter mer än dubbelt så ofta som de utförde uppgifterna.

Ytterligare forskning har stött Zeigarniks inledande resultat. Till exempel i en studie som genomfördes på 1960-talet bad John Baddeley, en minnesforskare, deltagarna att lösa en serie anagram inom en viss tidsperiod. De fick sedan svaren på anagrammen som de inte kunde avsluta. Senare kunde deltagarna bättre komma ihåg orden för anagrammen som de inte lyckades fylla jämfört med de som de lyckades färdigställa.

På samma sätt i a 1982 studie, Kenneth McGraw och Jirina Fiala avbröt deltagarna innan de kunde slutföra en rumslig resonemangsuppgift. Även efter att experimentet var över beslutade 86% av deltagarna som inte fick något incitament för sitt deltagande att stanna och fortsätta arbeta med uppgiften tills de kunde avsluta den.

Andra studier har misslyckats med att replikera Zeigarnik-effekten, och bevis visar att det finns ett antal faktorer som påverkar effekten. Detta är något Zeigarnik redogjorde för i diskussion om hennes ursprungliga forskning. Hon föreslog att saker som tidpunkten för ett avbrott, motivationen att framgångsrikt slutföra en uppgift, hur trött en person är, och hur svårt de tror att en uppgift är, kommer alla att påverka en återkallelse av en oavslutad uppgift. Till exempel, om man inte är särskilt motiverad att slutföra en uppgift, kommer de att ha mindre benägenhet att komma ihåg det oavsett om de har slutfört den eller inte.

I McGraw och Fialas studie, belöningsförväntningen visade sig undergräva Zeigarnik-effekten. Medan de flesta av deltagarna som inte lovades en belöning för att delta i experimentet återvände till Uppgiften efter att ha avbrutits gjorde ett mycket lägre antal deltagare som lovades en belöning på samma sätt.

Kunskap om Zeigarnik-effekten kan tas i bruk i vardagen.

Effekten är särskilt lämplig för att hjälpa övervinna förhalning. Vi lägger ofta av stora uppgifter som verkar överväldigande. Men Zeigarnik-effekten antyder att nyckeln till att övervinna förhalning är att bara komma igång. Det första steget kan vara något litet och till synes obetydligt. Det är faktiskt bäst om det är något ganska enkelt. Nyckeln är dock att uppgiften har startats, men inte slutförts. Detta tar upp psykologisk energi som kommer att leda uppgiften att bryta in våra tankar. Det är en obekväm känsla som får oss att slutföra uppgiften, då vi kan släppa taget och inte längre hålla uppgiften i framkant av våra sinnen.

Zeigarnik-effekten kan också vara användbar för studenter studerar för en tentamen. Effekten berättar för oss att uppdelningen av studierna faktiskt kan förbättra återkallelsen. Så istället för att stämma för en tentamen på ett sammanträde, bör det planeras pauser där eleven fokuserar på något annat. Detta kommer att orsaka påträngande tankar om den information som måste komma ihåg som gör det möjligt för eleven att öva och konsolidera den, vilket leder till bättre återkallelse när de tar examen.

Zeigarnik-effekten pekar också på skäl som människor kan uppleva mental hälsa problem. Till exempel, om en individ lämnar viktiga uppgifter ofullständiga, kan de påträngande tankarna som resulterar leda till stress, ångest, sömnproblem och mental och emotionell utarmning.

Å andra sidan kan Zeigarnik-effekten förbättra mental hälsa genom att tillhandahålla den motivation som krävs för att avsluta uppgifterna. Och att genomföra en uppgift kan ge en individ en känsla av prestation och främja självkänsla och självförtroende. Särskilt fullbordande av stressiga uppgifter kan leda till en känsla av stängning som kan förbättra psykologiskt välbefinnande.

• Cherry, Kendra. "En översikt över Zeigarnik-effekten och minnet." Verywell Mind, 10 augusti 2019. https://www.verywellmind.com/zeigarnik-effect-memory-overview-4175150
• Dean, Jeremy. "Zeigarnik-effekten." PsyBlog8 februari 2011. https://www.spring.org.uk/2011/02/the-zeigarnik-effect.php
• McGraw, Kenneth O. och Jirina Fiala. "Undergräva Zeigarnik-effekten: En annan dold belöningskostnad." Journal of Personality, vol. 50, nr. 1, 1982, sid. 58-66. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.1982.tb00745.x
• Zeigarnik, Bluma. "På färdiga och oavslutade uppgifter." Psychologische Forschung, vol. 9, nr. 185, 1927, sid. 1–85. https://pdfs.semanticscholar.org/edd8/f1d0f79106c80b0b856b46d0d01168c76f50.pdf
• "Zeigarnik-effekt." GoodTherapy, 1 februari 2016. https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/zeigarnik-effect