Strängar tanken på att gå tillbaka till skolan som vuxen dig helt ut? Det är förståeligt. Du balanserar arbete, liv och förmodligen ett husdjur eller två. Kasta skolan i blandningen så kanske du bara når din brytpunkten. Åtminstone ett av våra tio sätt att lindra stress kommer att passa dig. Prova alla 10 så kommer du att segla genom college.
Jag vet, detta är något du normalt gör hela dagen varje dag utan att behöva tänka på det, men tänk på det just nu. Lägg märke till din andetag. Är det snävt och grunt? Kort? När vi är stressade tenderar vi att "hålla" oss själva, dra åt musklerna, vilket gör andningen svårare.
Ta ett långt, djupt andetag, så djupt du kan. Låt buken expandera. När du släpper ut det, smälter du i det som finns under din stol, din säng, golvet. Gör det igen. Släpp varje oro. Koppla av varje liten muskel. Börja längst upp i huvudet och släpp pannan, ögonbrynen, munnen, nacken, axlarna, varje muskel hela vägen ner i kroppen. Låt allt smälta ner.
Meditation är en av de stora hemligheterna i livet. Om du redan är någon som mediterar, kom ihåg att ta några minuter varje dag. Det är en lätt sak att eliminera när vi blir stressade, men det är en av de mest användbara saker vi kan göra för att lindra stress.
Om du inte mediterar, ge dig själv en gåva och lära dig hur. Du undrar hur du någonsin har kommit utan det. Du kan också besöka ett närliggande meditationscenter, de är i nästan varje stad eller köpa dig ett CD-program. Det finns massor av bra där ute.
Tänk på några av produkterna där ute som hjälper dig att lära dig att meditera. Phylameana lila Desy, About.com's Guide to Holistic Healing, beskriver hennes favoriter i 10 Meditation Aids / Tools.
Det är något underbart med att dricka en varm dryck. Soppa har samma effekt. Te finns i så många sorter och många har helande egenskaper. Även om de flesta har låga nivåer av koffein, om du inte vill några koffein, välj ett örtte med en smak och arom som du tycker är vacker och avkopplande.
Sean Paajanen, kaffe- och teexpert på About.com, förklarar de olika typerna av te.
Ett av de bästa sätten att komma ifrån allt är att helt enkelt gå ut. Kommunicera med naturen helt enkelt känns bra. Det finns så många underbara växter, fåglar, insekter, till och med molnformationer, som kan få oss utanför oss själva och tillbaka till den stora bilden av livet och alla dess mysterier.
Om du kan, tryck på vad du ser. Känn hur mjuk ett blomblad är, rör vid skärpan på en tallnålsspets, grovheten i trädbarken. Leta efter de små saker som bor i gräset. Om du inte ser naturen runt dig när du går ut genom din dörr, ta dig själv till närmaste park.
Förutom att vara en av de säkraste träningsformerna är promenader oerhört terapeutiska. Ta på dig några bra vandringsskor, ta en flaska vatten och ta dig ut i vilken riktning som är intressant. Låt dina tankar strömma in och rakt ut igen. Walking är meditation i rörelse. Sväng dina armar naturligt. Se dig omkring utan bedömning av något slag. Gå bara med vilken hastighet din kropp vill gå och känna avkoppling ta över.
Walking For Your Mind and Spirit av Wendy Bumgardner, About.coms Walking Expert, utvidgar denna idé.
Medan hög musik inte är sunt för dina öron, har den ett sätt att översvämma oro. Det tar oss över och fyller oss med ljud. Stig upp från skrivbordet, slå upp musiken, ditt val och gå vilse i den. Lyssna verkligen på det. Att fokusera enbart på musiken och inget annat är en annan form av meditation.
Jag vet, många av oss kan inte dansa. Inte tillräckligt bra för att göra det offentligt, åtminstone inte utan viss grad av förnedring, vilket inte är exakt stresslindring.
Jag pratar om att dansa till ditt hjärts innehåll helt ensamt i ditt vardagsrum. Om du har en vän som du kan bli fånig med, är det ännu roligare.
Slå på lite dansmusik, sparka ihop dina skor, stäng draperierna om du behöver och låt kroppen röra sig. Dans tills du känner för att släppa, och släpp sedan. Jag lovar att du kommer att känna dig avslappnad och lycklig.
För mer information om hälsofördelarna med dans, läs Treva Bedinghaus Topp 4 hälsofördelar med dans. Hon är dansekspert på About.com.
Experter säger att människor som berörs är gladare människor. Rör någon dig? Är du en toucher? Uppenbarligen är beröring en fråga som kräver diskretion. Du kan inte bara gå runt rörande människor, särskilt på arbetsplatsen. Var alltid noga med att följa trakasseringslagar, människors personliga utrymme och helt enkelt goda förnuft.
Om du har någon att krama, krama varje dag. Heck, kram varje gång du får en chans. Kram din hund! Kramar skickar endorfiner genom din kropp som får dig att må bättre.
Att få en massage är den ultimata prägeln. Om du inte någonsin har haft en professionell massage, gör lite forskning, få en rekommendation om du kan från någon du litar på och gå och få en massage. Även 30 minuter kan ta bort alla dina bekymmer. Om du har tid och pengar i 60 minuter är du i himlen i en timme.
Anitra Brown, About.coms spa-expert, har mer information för dig om hälsofördelarna med massage.
De säger att "agera som om" är nästan lika bra som att göra något sant. När du ler är det nästan omöjligt att känna negativa känslor.
Kolla in 10 anledningar att le från About.com: s Longevity Expert, Mark Stibich, Ph. D.
Se till att besöka About.coms stressekspert, Elizabeth Scott. Hon har alla typer av information åt dig om att hantera stress.