Alkohol kan ha olika biologiska och beteendeeffekter på kroppen. Människor som konsumerar alkohol för berusning upplever ofta det som kallas a baksmälla. Baksmälla resulterar i obehagliga fysiska och mentala symtom inklusive trötthet, huvudvärk, yrsel och svindel. Det finns vissa föreslagna behandlingar för att begränsa effekterna av en baksmälla, men det bästa sättet att förhindra att en baksmälla uppstår är att inte konsumera alkohol. Eftersom effekterna av de flesta baksmälla sjunker efter 8 till 24 timmar, är tiden det mest effektiva läkemedlet för symtom på baksmälla.
Alkohol-baksmälla
Baksmälla är en ofta, men obehaglig, upplevelse bland människor som dricker till berusning. Trots utbredningen av baksmälla är detta tillstånd emellertid inte väl förstått vetenskapligt. Flera möjliga bidragsgivare till baksmälla har undersökts och forskare har framlagt bevis att alkohol direkt kan främja baksmälla symptom genom dess effekter på urinproduktion, mag-tarmkanalen tarmkanalen, blod sockerkoncentrationer, sömnmönster och biologiska rytmer.
Dessutom postulerar forskare att effekter som är relaterade till alkoholens frånvaro efter en drickslucka (dvs. uttag), alkoholmetabolism och andra faktorer (t.ex. biologiskt aktiva, icke-alkoholföreningar i drycker; användningen av andra droger; vissa personlighetsdrag; och en familjehistoria med alkoholism) kan också bidra till baksmälla. Få av de behandlingar som vanligtvis beskrivs för baksmälla har genomgått vetenskaplig utvärdering.
Viktiga takeaways: Alkohol Hangover
- Personer som dricker alkohol för berusning kan uppleva en baksmälla. Symtom på baksmälla inkluderar trötthet, huvudvärk, ökad känslighet för ljus och ljud, röda ögon, muskelvärk och törst.
- Alkohol bidrar till en baksmälla genom att orsaka elektrolytobalanser och dehydrering, mag-tarmstörningar, lågt blodsocker och störande av biologiska rytmer.
- Tid är den bästa behandlingen för en baksmälla eftersom symtomen minskar under 8 till 24 timmar. Det bästa botemedlet för en baksmälla är förebyggande. Det är mindre troligt att en baksmälla uppstår om en person dricker små, icke-toxiska mängder alkohol.
- Konsumerar frukt och fruktjuicer rapporteras minska baksmälla intensitet. Att konsumera intetsägande livsmedel med komplexa kolhydrater (toast) hjälper till att motverka lågt blodsocker och lindrar illamående.
- Aspirin och andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (ibuprofen) hjälper till att minska alkoholassocierad huvudvärk och muskelvärk. Antacida hjälper till att lindra illamående och gastrit.
Vad är en baksmälla?
En baksmälla kännetecknas av konstellationen av obehagliga fysiska och psykiska symtom som uppstår efter en ansträngning av tung alkoholdryck. Fysiska symtom på baksmälla inkluderar trötthet, huvudvärk, ökad känslighet för ljus och ljud, ögonrödhet, muskelvärk och törst. Tecken på ökad sympatisk nervsystemaktivitet kan följa en baksmälla, inklusive ökad systolisk blodtryck, snabb hjärtslag (dvs takykardi), tremor och svettning. Psykiska symtom inkluderar yrsel; en känsla av att rummet snurrar (dvs svindel); och möjliga kognitiva störningar och humörstörningar, särskilt depression, ångest och irritabilitet.
Alkohol Hangover symptom
- Konstitutionell: trötthet, svaghet och törst
- Smärta: huvudvärk och muskelvärk
- Gastrointestinal: illamående, kräkningar och magsmärta
- Sömn och biologiska rytmer: minskad sömn, minskad REM (snabba ögonrörelser) och ökad långsam vågsömn
- Sensorisk: svindel och känslighet för ljus och ljud
- Kognitiv: minskad uppmärksamhet och koncentration
- Humör: depression, ångest och irritabilitet
- Sympatisk hyperaktivitet: tremor, svettning och ökad puls och systoliskt blodtryck
Den specifika uppsättningen av symtom och deras intensitet kan variera från person till person och från tillfälle till tillfälle. Dessutom kan baksmälla egenskaper bero på typen av alkoholhaltig dryck som konsumeras och mängden en person dricker. Vanligtvis börjar en baksmälla inom flera timmar efter att dricka upphör, när en persons blodalkoholkoncentration (BAC) sjunker. Symtomen toppar vanligtvis när BAC är noll och kan fortsätta i upp till 24 timmar därefter. Överlappning finns mellan baksmälla och symtomen på mild alkoholuttag (AW), vilket leder till påståendet att baksmälla är en manifestation av lätt tillbakadragande.
Baksmälla kan emellertid inträffa efter en enda ansträngning av dricka, medan tillbakadragande sker vanligen efter flera upprepade anfall. Andra skillnader mellan baksmälla och AW inkluderar en kortare försämrad period (dvs timmar för baksmälla mot flera dagar för tillbakadragande) och brist på hallucinationer och kramper i baksmälla. Människor som upplever en baksmälla känner sig sjuka och nedsatta. Även om en baksmälla kan försämra uppgifternas prestanda och därmed öka risken för skada, finns det tvetydiga data om huruvida baksmälla verkligen försämrar komplexa mentala uppgifter.
Direkte alkoholeffekter
Alkohol kan direkt bidra till en baksmälla på flera sätt, inklusive följande:
Uttorkning och obalans i elektrolyt: Alkohol får kroppen till att öka urinutgången (dvs att det är ett diuretikum). Alkohol främjar urinproduktionen genom att hämma frisättningen av ett hormon (dvs antidiuretiskt hormon eller vasopressin) från hypofys. I sin tur förhindrar reducerade nivåer av antidiuretiskt hormon njurar från att absorbera (dvs konservera) vatten och därmed öka urinproduktionen. Ytterligare mekanismer måste finnas på jobbet för att öka urinproduktionen, emellertid eftersom antidiuretiska hormonnivåer ökar när BAC-nivåerna sjunker till noll under baksmälla. Svettning, kräkningar och diarré förekommer också ofta under en baksmälla, och dessa tillstånd kan resultera i ytterligare vätskeförlust och obalanser i elektrolyt. Symtom på mild till måttlig uttorkning inkluderar törst, svaghet, torrhet i slemhinnor, yrsel och lätt huvudvärk - allt ofta observeras under en baksmälla.
Gastrointestinala störningar: Alkohol irriterar direkt magen och tarmen, vilket orsakar inflammation i magslimhinnan (dvs gastrit) och försenad magtömning, speciellt när drycker med hög alkoholkoncentration (dvs. större än 15 procent) är förbrukad. Höga nivåer av alkoholkonsumtion kan också producera fettlever, en ansamling av fettföreningar som kallas triglycerider och deras komponenter (dvs fria fettsyror) i leverceller. Dessutom ökar alkohol produktionen av magsyra såväl som bukspottkörtel- och tarmsekret. Alla eller alla dessa faktorer kan leda till smärta i övre buken, illamående och kräkningar som upplevs under en baksmälla.
Låg blodsocker: Flera förändringar i leverens metaboliska tillstånd och andra organ förekommer som svar på närvaron av alkohol i kroppen och kan resultera i låga blodsockernivåer (dvs. låga glukosnivåer eller hypoglykemi). Alkoholmetabolism leder till fett lever (beskrivits tidigare) och en uppbyggnad av en mellanliggande metabolisk produkt, mjölksyra, i kroppsvätskor (dvs mjölksyraos). Båda dessa effekter kan hämma glukosproduktionen. Alkoholinducerad hypoglykemi inträffar vanligtvis efter att ha drickat under flera dagar hos alkoholister som inte har ätit. I en sådan situation minskar inte bara långvarig alkoholkonsumtion, i kombination med dåligt näringsintag, bara glukos produktion men också tappar ut reserverna av glukos lagrade i levern i form av glykogen, vilket leder till hypoglykemi. Eftersom glukos är den primära energikällan för hjärnakan hypoglykemi bidra till baksmälla symptom som trötthet, svaghet och humörstörningar. Diabetiker är särskilt känsliga för de alkoholinducerade förändringarna i blodglukos. Det har emellertid inte dokumenterats om låga blodsockerkoncentrationer bidrar till baksmälla symptomatiskt.
Störning av sömn och andra biologiska rytmer: Även om alkohol har lugnande effekter som kan främja sömnens början, är tröttheten som upplevs under en baksmälla resultat av alkoholens störande effekter på sömnen. Alkoholinducerad sömn kan vara av kortare varaktighet och sämre kvalitet på grund av återuppblåsning efter BACs fall, vilket kan leda till sömnlöshet. När dricksbeteende äger rum på kvällen eller på natten (som det ofta gör) kan det dessutom tävla med sömntiden och därmed minska den tid som en person sover. Alkohol stör också det normala sömnmönstret, minskar tiden som tillbringas i drömtillståndet (dvs snabb ögonrörelse [REM] -sömn) och ökar tiden som används i djup (dvs långsam våg) sömn. Dessutom slappnar alkohol av halsmusklerna, vilket resulterar i ökad snarkning och eventuellt periodvis andningsstopp (dvs sömnapné).
Alkohol stör också andra biologiska rytmer, och dessa effekter kvarstår i baksmälla-perioden. Till exempel stör alkohol den normala 24-timmars (d.v.s. dygnsrytmen) i kroppstemperaturen, inducera en kroppstemperatur som är onormalt låg under förgiftning och onormalt hög under a baksmälla. Alkoholförgiftning påverkar också sekretisk sekretion av tillväxthormon, vilket är viktigt för benväxt och protein syntes. Däremot inducerar alkohol frisättningen av adrenokortikotropiskt hormon från hypofys, vilket i sin tur stimulerar frisättningen av kortisol, ett hormon som spelar en roll i kolhydrat ämnesomsättning och stressrespons; alkohol stör därigenom den normala dygnsökningen och fallet av kortisolnivåer. Sammantaget framkallar alkoholens störning av cirkadiska rytmer en "jetlag" som antas för att redogöra för några av de skadliga effekterna av en baksmälla.
Alkoholrättsmedel
Många behandlingar beskrivs för att förhindra baksmälla, förkorta dess varaktighet och minska svårighetsgraden av dess symtom, inklusive otaliga folkmöjligheter och rekommendationer. Få behandlingar har dock genomgått en noggrann undersökning. Konservativ ledning erbjuder den bästa behandlingen. Tid är den viktigaste komponenten, eftersom baksmällssymtom vanligtvis försvinner över 8 till 24 timmar.
Drick små mängder alkohol: Uppmärksamhet på mängden och kvaliteten på den konsumerade alkoholen kan ha en betydande effekt på förhindra baksmälla. Baksmälla symptom är mindre troligt att uppstå om en person dricker bara små, icke-toxiska mängder. Även bland människor som dricker för berusning verkar de som konsumerar lägre mängder alkohol vara mindre benägna att utveckla en baksmälla än de som dricker högre mängder. Baksmälla har inte förknippats med att dricka drycker med låg alkoholhalt eller med att dricka icke-alkoholhaltiga drycker.
Den typ av alkohol som konsumeras kan också ha en betydande effekt på att minska baksmälla. Alkoholhaltiga drycker som innehåller få kongener (t.ex. ren etanol, vodka och gin) är associerade med en lägre förekomst av baksmälla än drycker som innehåller ett antal kongener (t.ex. brandy, whisky och rött vin).
Ät mat som innehåller fruktos: Andra ingrepp kan minska intensiteten hos en baksmälla men har inte studerats systematiskt. Konsumtion av frukt, fruktjuicer eller andra fruktosinnehållande livsmedel rapporteras till exempel minska baksmällaintensiteten. Även intetsägande livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater, som toast eller kex, kan motverka låga blodsockernivåer hos personer utsatta för hypoglykemi och kan möjligen lindra illamående. Dessutom kan tillräcklig sömn underlätta tröttheten i samband med sömnbrist, och att dricka icke-alkoholhaltiga drycker under och efter alkoholkonsumtion kan minska alkoholinducerad uttorkning.
mediciner: Vissa mediciner kan ge symptomatisk lättnad för baksmälla symptom. Till exempel kan antacida lindra illamående och gastrit. Aspirin och andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (t.ex. ibuprofen eller naproxen) kan minska huvudvärk och muskelvärk i samband med baksmälla men bör användas försiktigt, särskilt om smärta i övre buken eller illamående är närvarande. Antiinflammatoriska läkemedel är själva magirriterande och kommer att sammansätta alkoholinducerad gastrit. Även om acetaminophen är ett vanligt alternativ till aspirin, bör dess användning undvikas under baksmälla, eftersom alkoholmetabolism förbättrar acetaminophens toxicitet för levern.
Koffein:Koffein (ofta tas som kaffe) används ofta för att motverka trötthet och obehag i samband med baksmälla. Denna traditionella praxis saknar emellertid vetenskapligt stöd.
Källa
- "Alkohol-baksmälla: mekanismer och medlare." Nationella institutet för missbruk och alkoholism, U.S.-avdelningen för hälsa och mänskliga tjänster, pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh22-1/toc22-1.htm.