Hur laktosfri mjölk tillverkas

Undviker du vanliga mejeriprodukter på grund av laktosintolerans kan du vända dig till laktosfri mjölk och andra mejeriprodukter. Har du någonsin undrat vad det innebär att vara laktosintolerant eller hur kemikalien tas bort från mjölk?

Laktosintolerans är inte en allergi mot mjölk. Vad det betyder är att kroppen saknar tillräckliga mängder av matsmältningssystemet enzym laktas, som behövs för att bryta ner laktos eller mjölksocker. Så om du lider av laktosintolerant och inta vanlig mjölk, laktosen passerar genom din mag-tarmkanal oförändrad. Även om din kropp inte kan smälta laktos, kan tarmbakterier använda den, som frigör mjölksyra och gas som reaktionsprodukter. Detta leder till uppblåsthet och obekväma kramper.

Det finns några sätt att ta bort laktos från mjölk. Som du kan gissa, ju mer involverad processen, desto mer kostar mjölken i butiken. Dessa metoder inkluderar:

• Tillsätter enzymet laktas till mjölk, som i huvudsak försmälter sockret till
  instagram viewer
  glukos och galaktos. Den resulterande mjölken innehåller fortfarande enzymet, så den är ultrapastöriserad för att inaktivera enzymet och förlänga mjölkens hållbarhet.
• Passa mjölk över laktas som är bundet till en bärare. Med denna procedur innehåller mjölken fortfarande sockerarterna glukos och galaktos men inte enzymet.
• Membranfraktionering och andra ultrafiltreringstekniker som mekaniskt separerar laktos från mjölk. Dessa metoder tar helt bort sockret, vilket bättre bevarar mjölkens "normala" smak.

Om laktas tillsätts mjölk bryts laktosen ner till glukos och galaktos. Mjölken innehåller inte mer socker än tidigare, men den smakar mycket sötare eftersom dina smakreceptorer uppfattar glukos och galaktos som sötare än laktos. Förutom att smaka sötare smakar mjölk som är ultrapastöriserad annorlunda på grund av den extra värme som appliceras under tillredningen.

Laktosfri mjölk kostar mer än vanlig mjölk på grund av de ytterligare steg som krävs för att göra den. Du kan dock spara det mesta av utgiften om du själv förvandlar vanlig mjölk till laktosfri mjölk. Det enklaste sättet att göra detta är att tillsätta laktas i mjölken. Laktasdroppar finns tillgängliga i många butiker eller från online-återförsäljare, som Amazon.

Mängden laktos som tas bort från mjölken beror på hur mycket laktas du tillsätter och hur länge du ger enzymet för att reagera (vanligtvis 24 timmar för full aktivitet). Om du är mindre känslig för effekterna av laktos behöver du inte vänta lika länge, eller så kan du spara mer pengar och lägga till mindre laktas. Bortsett från att spara pengar är en fördel med att göra din egen laktosfri mjölk att du inte får den där "kokta" smaken av ultrapastöriserad mjölk.

• Morr, CV och SC Brandon. "Membrane fraktioneringsprocesser för att ta bort 90 % till 95 % av laktos och natrium från skummjölk och för beredning av laktos och natriumreducerad skummjölk.” Journal of Food Science, U.S. National Library of Medicine, nov. 2008.