Oavsett om det är ditt daglig pendling eller den utökade bilresan, i slutet av den genomsnittliga veckan har du samlat mycket tid bakom fordonets ratt. En bra ergonomisk installationen kan göra långt för att förbättra både komforten och effektiviteten i din körning såväl som förebygga olyckor på grund av motorvägshypnos.
Ergonomin i bilens kommandocentral, förarsätet, är det viktigaste du behöver för att få rätt för att undvika obehag och trötthet under körningen. Lyckligtvis har bilföretagen redan gjort mycket arbete för att göra det enkelt för dig att få det nästan perfekt. Tyvärr vet de allra flesta människor inte hur de ska göra det justera förarsätet ordentligt.
En av de mest viktiga ergonomiska tips för att köra är att alltid tänka på din hållning. Det är lätt att slänga eller rulla axlarna efter en kort körning. Detta orsakar all slags smärta och långvariga problem. Håll ryggens korsrygg och axlar stöttade. Och se till att du håller i ratten. Vila inte bara händerna på det.
Du vill aldrig sitta på din plånbok. Så om du kör, får du vana att ta ut den och lägga den i konsolen innan du tar upp motorn.
Ofta har ergonomin i samband med att justera ratten mer att göra med att se till att du kan se alla rattarna och avläsningarna på instrumentpanelen än att säkerställa ett optimalt hjulläge. Och det finns giltighet. Men för själva hjulet vill du ställa det i ett läge så att det roterar med en upp och ner rörelse av dina armar med armbågar och axlar. Om det är för mycket i vinkel mot kroppen, måste dina armar gå framåt när de roterar. Det engagerar bröstmusklerna som orsakar mycket vridmoment på din annars stationära överkropp och som kan orsaka trötthet och ställningsproblem.
Ställ in sidospeglarna och bakspeglarna så att du har en full 180-graders vy bakom dig. Ställ in speglarna medan du har en stark hållning. Rikta in din backspegel med toppen av bakfönstret eller någon annan referenspunkt så att om du börjar slappna av din hållning och lutning blir du visuellt påmindad om det.
När du är klar med en lång bilresa tar det några minuter innan du börjar lossa bagaget. Muskler, senor och ligament har stramats upp och ditt blodflöde är inte det bästa. Ge dem lite tid att sträcka ut och återhämta sig innan du börjar böja och lyfta. Annars kan du riva något.