Hur man förblir motiverad i skolans slutveckor

Om högskolan var lätt, skulle fler delta - och examen. Och medan college kan vara utmanande, finns det definitivt tider då saker är svårare än vanligt. Semesterslutet, till exempel - och i slutet av vårterminen - kan ibland känna sig svårare att komma igenom än resten av året tillsammans. Du har lite energi, tid och resurser, och det är mer utmanande än vanligt att ladda dig själv. Så hur kan du förbli motiverad i slutet av terminen?

Hur länge har det gått sedan du blandade upp ditt schema? Som i...verkligen blandade det upp? Du kanske är i lite funk eftersom du bara går igenom rörelserna: gå sent i sängen, vakna trött, gå till kursen, skjuta upp. Om du behöver ta bort dig själv, försök omarbeta din rutin, även om du bara har en dag eller två. Gå och lägg dig tidigt. Få tillräckligt med sömn. Ät en hälsosam frukost. Ät en hälsosam lunch. Gör dina läxor på morgonen så att du kan umgås utan skuld hela eftermiddagen och kvällen. Gå ut på campus för att studera. Blanda saker så att din hjärna kan engagera sig och ladda upp i ett nytt sammanhang.

När du är låg på energi låter du motion till din rutin positivt fruktansvärt. Få tid för fysisk aktivitetkan dock hjälpa till att lindra din stress, öka din energi och rensa upp mentalt. Gå en trevlig lång körning utanför, om du kan, eller gå med i en träningskurs som du aldrig har varit på. Spela ett pick-up-spel med vänner eller bara zon ute på roddmaskinen. Oavsett vad du gör, lovar dig själv att du gör det i minst 30 minuter. Chansen är att du blir förvånad över hur mycket bättre du mår.

Även om du vet att du kommer att umgås med människor hela veckan kan det vara svårt att verkligen låta dig slappna av om du är orolig för allt annat du behöver göra. Därför gör du en officiell utekväll, middag ute, kaffedatum eller något liknande med vänner. Lägg den på din kalender. Och låt dig verkligen koppla av och föryngra dig medan du är ute.

Allt du gör förmodligen kretsar kring ditt högskoleliv - som, även om det är förståeligt, också kan vara trött. Lämna din ryggsäck bakom och gå till ett museum, en musikalisk föreställning eller till och med ett samhällsevenemang. Glöm att du är student och låt dig bara njuta av ögonblicket. Ditt högskolans ansvar väntar på dig.

Att studera kan vara utmattande när du tänker på allt du behöver läsa och lära och memorera och skriva under de sista veckorna av terminen. Men tänker på din långsiktiga mål- både professionellt och personligen - kan vara oerhört motiverande. Visualisera eller till och med skriva ner hur du vill att ditt liv ska vara på 5, 10 och till och med 20 år. Och använd sedan dessa mål för att hjälpa dig att plöja igenom din to-do-lista.

Medan du tittar på dina långsiktiga mål kan vara motiverande, kan fokusering på dina kortsiktiga mål också vara oerhört användbart. Gör enkla, mycket kortvariga (om inte direkt omedelbara) mål som du kan nå med lite extra ansträngning. Vad är det enda du vill göra i slutet av dagen idag? I slutet av dagen imorgon? I slutet av veckan? Du behöver inte lista allt; lista bara en eller två konkreta saker som du kan sikta efter och rimligen förvänta dig att uppnå.

Tillbringa en eftermiddag med att föreställa dig detaljerna i ditt liv efter college. Fokusera på så många detaljer som möjligt. Var kommer du bo? Hur ser ditt hus eller lägenhet ut? Hur kommer det att dekoreras? Vilka slags saker kommer du ha hänger på väggarna? Vilken typ av rätter kommer du att ha? Vilka slags människor kommer du ha över? Hur kommer ditt arbetsliv att vara? Vad ska du ha på dig? Vad ska du äta till lunch? Hur kommer du att pendla? Vilka typer av situationer får dig att skratta och känna dig glad? Vem kommer att vara en del av din sociala krets? Vad ska du göra för att ha kul och koppla av? Tillbringa en god timme eller två och föreställ dig detaljerna i hur ditt liv kommer att bli. Och fokusera sedan igen och ladda upp dig själv så att du kan avsluta din termin och göra framsteg mot att skapa det livet.

Gör något kreativt. Ibland innebär kraven från högskolan att du slutar spendera hela dagen med att göra saker du måste göra. När var sista gången du gjorde något du vilja att göra? Tilldela en timme eller två för att göra något kreativt - inte för ett betyg, inte för ett uppdrag, men för att du helt enkelt behöver låta din hjärna göra något annat.

Gör något nytt och dumt. Är du trött på att alla artiklarna på din to-do lista är seriösa och produktiva? Lägg till något som tillför viss korthet och god, gammaldags finess. Ta en matlagningskurs, gå med en drake, läs en trasig tidning, fingermålning, gå i en vattenpistolkamp med vänner eller springa genom några sprinklers. Det spelar ingen roll vad du gör så länge du låter dig bli fånig och njuta av det för vad det är: löjligt.

Hitta en ny plats att studera. Även om du saknar motivation har du fortfarande vissa saker att göra - som att studera. Om du inte kan ändra din uppgiftslista, ändra där du får saker att göra. Hitta en ny plats att studera på campus så att du åtminstone känner att du blandar saker i stället för att upprepa samma rutin om och om och om igen.

Ställ in ett belöningssystem för dig själv. Det behöver inte vara snyggt eller dyrt för att vara motiverande. Välj två saker på din to-do-lista och ställ in en enkel belöning, som den godisbaren i automaten du alltid drömmer om. När du är klar med de två uppgifterna, skäm bort dig själv! Lägg även till andra kortfristiga belöningar, som ett mellanmål, en trevlig kopp kaffe, tupplur eller annan liten skatt.

Släpp något från din uppgiftslista - och känn dig inte dåligt med det. Har du massor att göra? Är du trött? Har du bara inte energi att få allt slutfört? I stället för att fokusera på hur du kan motivera dig själv till att göra det omöjliga, titta hårt på din to-do-lista. Välj en eller två saker som stressar dig och släpp dem - utan känner sig skyldig. Om saker är stressande och dina resurser är låga är det dags att prioritera. Det som verkade viktigt för en månad sedan kanske inte längre gör snittet, så korsa bort vad du kan och fokusera på det du verkligen behöver fokusera på. Du kan bara överraska dig själv med hur dina energinivåer fylls på och dina stressnivåer minskar.