Förstå gasbelysning och vad offer kan göra

Gasbelysning är en skadlig form av psykologiskt missbruk där en person eller enhet försöker få makten över andra genom att få dem att ifrågasätta sin egen erinring om händelser, verklighetsuppfattningen och i slutändan deras förnuft.

Som det används i klinisk forskning, litteratur och politisk kommentar kommer termen från Patrick Hamilton 1938, ”Gas Light,” och dess filmanpassningar som släpptes 1940 och 1944, där en mördande man långsamt driver sin fru galen genom att gradvis dämpa deras hem gasdrivna lampor utan hennes vetskap. När hans fru klagar berättar han övertygande om att ljuset inte har förändrats.

Eftersom nästan vem som helst kan bli offer för gasbelysning är det en vanlig taktik för inhemska missbrukare, kultledare, sociopaths, narcissister och diktatorer. Gasbelysning kan utföras av antingen kvinnor eller män.

Ofta särskilt övertygande charmiga lögnare, förnekar gasljusare konsekvent sina avskyvärda handlingar. Exempelvis kan fysiskt misshandlande personer som är involverade i intima förhållanden tänka på sina partners genom att lidande förneka att de hade handlat våldsamt eller genom att försöka övertyga offren om att de "Förtjänade det" eller "tyckte om det." I slutändan sänker gasbelysande offren sina förväntningar på vad som utgör verklig tillgivenhet och börjar se sig själva vara mindre förtjänande av tillgiven behandling.

Bensinljusets ultimata mål är att få en känsla av "jag kan inte tro mina ögon" att få sina offer att gissa sin uppfattning om verklighet, val och beslut, vilket ökar deras nivå av förtroende för och beroende av deras missbrukare för att hjälpa dem att "göra rätt sak." Farligt är naturligtvis den "rätta" ofta den "felaktiga" sak."

Ju längre gasbelysningen fortsätter, desto mer katastrofala kan dess effekter på offrets psykologiska hälsa. I de allvarligaste fallen börjar offret acceptera bensinuttagarens falska version av verkligheten som sanningen, sluta leta efter hjälp, avvisa råd och stöd från familj och vänner och bli helt beroende av deras missbrukare.

Gasbelysningsteknikerna är smart utformade för att göra det svårt för offren att känna igen. I de flesta fall skapar brännaren avsiktligt situationer som gör att de kan dölja sanningen för offret. Till exempel kan en bensinljus flytta sin partners nycklar från sin vanliga plats och få henne att tro att hon hade missat dem. Han "hjälper" henne sedan att hitta nycklarna och berättar för henne något som "Se? De har rätt där du alltid lämnar dem. "

Enligt Hotline för missbruk för hushåll omfattar de vanligaste gasbelysningsteknikerna:

• Undanhållande: Bensinljuset låtsas inte förstå eller ignorera hans eller hennes offer. Till exempel "Åh, inte det här igen" eller "Nu försöker du förvirra mig" eller "Hur många gånger har jag sagt till dig ???"
• Att motverka: Bensinlampan skyller felaktigt på offrets felaktiga minne, även när offerets erinring är korrekt. Till exempel "Du har glömt saker oftare nyligen", eller "Ditt sinne spelar knep på dig igen."
• Blockering eller vidarekoppling: Bensinljuset fortsätter att byta ämne eller ifrågasätta offrets mentala hälsa, till exempel: "Jag satsar på din en galen vän (eller familjemedlem) sa till dig att "eller" Du gör bara saker så att du kan använda dem mot mig. "
• trivialisera: Bensinljuset gör att offrets behov eller rädsla verkar obetydliga. Till exempel: "Är du arg på mig för en liten sak?" eller "Du kommer att låta det komma mellan oss?"
• Glömma eller förneka: Bensinlampan hävdar falskt att han har glömt vad som faktiskt hände eller förnekar löften till offret. Till exempel, "Jag sa till dig att jag skulle bli sen," eller "Jag sa aldrig att jag skulle hämta dig."

Offrar måste först känna igen tecknen på gasbelysning för att undkomma missbruket. Enligt psykoanalytiker Robin Stern, Ph. D., kan du bli ett offer om:

• Du verkar vara gissa eller tvivla på dig själv oftare,
• Du undrar ständigt om du kan vara "för känslig."
• Du känner ofta förvirrad, eventuellt så att du tvivlar på din egen förnuft.
• Du känner ständigt att du måste be om ursäkt till din partner.
• Du undrar varför du med så många bra saker i ditt liv är så olycklig.
• Du känner ofta behovet av att göra ursäkter för partners beteende.
• Du håller ofta information om din partners beteende från vänner och familj.
• Du vet att något är väldigt fel, men kan inte helt räkna ut vad det är.
• Du kämpar för att fatta det som borde vara enkla beslut.
• Du känner ständigt att du måste vara en "bättre person."
• Du känner dig hopplös och lycklös.
• Du undrar om du är "tillräckligt bra" partner.

Eftersom vissa av dessa tecken på gasbelysning - särskilt de som involverar minnesförlust och förvirring - också kan vara symtom på en annan fysisk eller emotionell störning, personer som upplever dem bör alltid samråda med en läkare.

När de inser att någon tänder på dem kan offren återhämta sig och återfå sin förmåga att lita på sin egen uppfattning om verkligheten. Offren har ofta nytta av att återupprätta relationer som de kan ha övergivit till följd av missbruk. Isolering gör situationen bara värre och överlämnar mer makt till missbrukaren. Att veta att de har andras förtroende och stöd hjälper offren att återhämta förmågan att lita på och tro på sig själva. Återhämta gasbelysningsoffer kan också välja att söka professionell terapi för att få försäkran om att deras känsla av verklighet är korrekt.

Återigen kan de lita på sig själva och offren är bättre i stånd att avsluta sin relation med sina missbrukare. Medan man kan rädda relationer med gaslättare och offer, kan det vara svårt att göra det. Som relationsterapeut Darlene Lancer, JD, påpekar, båda parterna måste vara villiga och kunna förändra sitt beteende. Villiga partners uppmuntrar ibland framgångsrikt varandra att förändras. Som Lancer noterar är det dock mindre troligt att det händer om en eller båda parterna har ett beroende eller personlighetsstörning.

• Gasbelysning är en skadlig form av psykologiskt missbruk.
• Gasljusare försöker få kontroll över andra genom att få dem att ifrågasätta sitt eget minne, verklighet och förnuft.
• Gasbelysning är en vanlig taktik för inhemska missbrukare, kultledare, sociopater, narcissister och diktatorer.
• Det första steget i att återhämta sig från gasbelysning är att inse att det händer.
• Liksom med alla former av psykologiska och inhemska övergrepp behövs ofta professionell hjälp.

• Firth, Shanon. "Vad är gasbelysning?"Veckan uppkopplad
• Jacobson, Neil S.; Gottman, John M. När män slår kvinnor: ny insikt om att avsluta missbruk. Simon och Schuster. ISBN 978-0-684-81447-6
• "Vad är gasbelysning." Inhemsk missbruk hotline. Uppkopplad. 29 maj 2014
• “7 tecken på att du är ett offer för gasbelysning”. Skilda moms
• "11 varningstecken för gasbelysning." PsychologyToday.com. 22 januari 2017
• Stern, Robin, doktorsexamen. Gaslight-effekten: Hur man kan upptäcka och överleva den dolda manipulationen som andra använder för att kontrollera ditt liv. Harmoni. ISBN 978-0-7679-2445-0
• "Gasljusdefinition, tekniker och gasbelysning." HealthyPlace.com
• "Manipulerade." GoodTherapy.org online
• Lancer, Darlene JD, LMFT. "Hur man vet om du är ett offer för gasbelysning." PsychologyToday.com. 13 januari 2018
• Stout, Martha. Sociopath Next Door. Random House Digital. ISBN 978-0-7679-1582-3.