Att lugna dina ögon kan ge snabb lättnad under en anfall av ansträngda ögon. En stor del av att förhindra belastning är enkel: ta pauser från det du stirrar på under långa perioder. Stanna kvar hydratiseradoch se till att du blinkar tillräckligt för att hålla ögonen uppdaterade. Om du måste stirra på en skärm under lång tid oavbruten kan du bära bländskärande glasögon eller installera bländskärande enheter på skärmen. Om du kör för långa sträckor ska du bära solglasögon med UV-skydd för att förhindra belastning.
Sovande slappnar alltid ögonen. Om det inte är praktiskt kan det hjälpa att stänga ögonen och vila i fem minuter. På natten, även om du har kontakter som du kan sova i, bör du inte göra det. De kommer att torka dina ögon till viss grad och stressa dina ögon även när du sover.
Sänk dina omgivande ljusnivåer eller flytta in i skuggan. Om du har ögonfrågan från att stirra på en datorskärm, använd persienner eller nyanser för att sänka solljuset bländning på monitorn och justera lamporna ovanför och bakom dig för att inte lysa direkt på datorn skärm. Placera inte din datorskärm precis framför en vit vägg, vilket bara ökar bländningen som kommer mot dig.
Stänk ansiktet med kallt vatten. Prova extremt kallt vatten med isbitar om du tål det. Stänk den i ansiktet och på baksidan av nacken i tre till sju minuter. Om du kan, sätt på en kall komprimering eller en ögonmask som du förvarar i kylen eller frysen.
Om kallt vatten inte fungerar, prova en ångande handduk precis som du får under en ansiktsbehandling. Lägg varmt vatten i en skål och doppa en tvättduk i den. Ringa ut duken så att den inte droppar överallt och lägg den över dina slutna ögon. Låt inte vattnet koka varmt. En varm trasa förberedd med mentol eller eukalyptusolja kan vara ganska uppfriskande.
Skönhetsregimer som att lägga tepåsar eller gurka skivor på dina ögonlock hjälper till att lugna dem. En kall komprimering är emellertid mer effektiv och mindre besvärlig och det finns mindre risk för att främmande element kommer in i ögonen.
Om du inte får tillräckligt med vatten under dagen kan dina ögon och huden runt dem bli inflammerade. Drick mycket vatten och undvik koffeinhaltiga och sötade drycker. God hydrering är nyckeln till god hälsa och brist på vätska i kroppen kan anstränga allt.
Håll ögonen smörjade. Att vara hydratiserad är det första steget, men för tillfällig hjälp, använd konstgjorda tårar, inte ögondroppar. Kontakta din optiker om du har ett mer kroniskt tillstånd. Du kan också diskutera att ta linfröolja med din läkare; det kan ge torr ögonlindring över tid.
Om ditt ögonflammor orsakas av att stirra på något nära för länge, följ 20-20-20-ordspråket. Var 20: e minut fokusera på något 20 meter bort i 20 sekunder.
Gör några nacksträckor med stängda ögon. Ögonfläcken är vanligtvis i kombination med en nackspänning, och att lindra den ena hjälper den andra. Det kommer också att öka blodflödet, vilket hjälper allt.
Ge dig själv en snabb ansiktsmassage. Gnid dina kindben, din panna och dina tempel. Liksom halsen sträcker sig kommer den att öka blodflödet och slappna av omgivande muskelgrupper.